Día Nacional de la Nutrición

Este jueves, 26 mayo de 2011, se desarrollarán en Bilbao, Donostia-San Sebastián y Vitoria-Gasteiz unos talleres formativos bajo el título Pon ejercicio en tu plato.

Los talleres, que tendrán una duración de hora y media, están organizados por la Dirección de Consumo del Gobierno Vasco, a través de sus centros de formación en las 3 capitales vascas. Los talleres se enmarcan dentro de una serie de actividades que, durante los días 26, 27 y 28 mayo, se desarrollarán a nivel estatal, con motivo de la celebración de la ‘X edición del Día Nacional de la Nutrición (28 de mayo), -una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) sobre la importancia de comer bien, y con el ejercicio físico como tema de fondo-.

Lugar y horario de los talleres
• Vitoria-Gasteiz: Mañana 9:30h; Tarde 16:30h
• Bilbao: Tarde 16:30h
• Donostia-San Sebastián: Mañana 10:00h; Tarde 16:30h

Datos de contacto para la inscripción
• Vitoria-Gasteiz: Tfno. 945 01 66 00; a-kontsumo.gelak@ej-gv.es
• Bilbao: Tfno. 944 03 22 20; b-kontsumo.gelak@ej-gv.es
• Donostia-San Sebastián: Tfno. 943 02 25 90; g-kontsumo.gelak@ej-gv.es

El ejercicio físico regular es, junto a una buena alimentación, la piedra angular de una vida sana. Ambos aspectos son fundamentales para prevenir, e incluso tratar, muchas enfermedades que se manifiestan cuando se es adulto, pero que comienzan a gestarse durante la juventud.

Algunas recomendaciones para mejorar nuestra calidad de vida
• Seguir una dieta adecuada: suficiente, equilibrada y variada. En particular, no eliminar ningún alimento de la dieta; pero procurar disminuir la ingesta de grasas, potenciar el consumo de frutas y verduras, basar la dieta en los hidratos de carbono y aumentar el aporte de fibra.
• Realizar 5 comidas al día; y recordar que el desayuno es la comida más importante, dado que ayuda a mantener la actividad física de la jornada.
• No olvidar beber agua. Algunos alimentos, como las frutas y las verduras, son buena fuente de líquidos, pero para mantener una buena hidratación es necesario ingerir diariamente 1,5 litros de agua.
• Hacer ejercicio. El ejercicio equilibra la relación entre la energía que ingerimos y la que gastamos.